Протеїни

Красиве рельєфне тіло в усі часи залучало художників, скульпторів і просто — захоплені погляди оточення. Сучасні молоді люди — не виняток. Тому стільки дівчат і хлопців, та й жінок і чоловіків зрілого віку скрупульозно працює над будівництвом свого тіла в тренажерних залах. А щоб швидко та правильно сформувати мускулатуру, нарівні з активізацією фізичних навантажень можна почати вживати якісний протеїн для набирання м'язової маси, не забуваючи й про оптимальні продукти харчування.

Як вибрати найкращий протеїн для набирання маси

Протеїн — це білок, а в нашому випадку — вид спортивного харчування, що складається на 70 — 90 відсотків з білка. Спортивне харчування сьогодні можна вибрати найрізноманітніших видів: з повільним протеїном, комплексним, швидким тощо. Виробники представляють це харчування як найкращий спосіб для швидкого набирання маси м'язів. Науковими дослідженнями доведено, що протеїн, який приймається перед тренуванням і після нього, дійсно має найважливіше значення для ефективного нарощування м'язового об'єму. Багато в чому цей процес залежить від типу протеїну. Адже чим швидше протеїн засвоюється організмом, тим активніші наростатимуть м'язи.

Який протеїн купити Україна рекомендує для нарощування об'єму м'язів

У кожного різновиду протеїну свій власний рівень ефективності щодо нарощування маси:

• Казеїн належить до протеїнів повільного засвоєння. Підприємства, які виробляють спортивне харчування протеїн у формі казеїну, гарантують, що саме цей білок найбільш надійний у підтримці високого амінокислотного рівня впродовж тривалого часу. Науковими дослідженнями це теж підтверджено, проте доведено й те, що казеїн слабо впливає на ріст об'єму м'язів
• Комплексний протеїн складається з поєднання кількох видів протеїну — швидкого та повільного, з'єднаних у певному співвідношенні. Виробники спортивного харчування стверджують, що такий комплекс протеїнів на першому етапі дії на організм насичує його швидкими протеїнами, а потім підтримує рівень амінокислот, що утворилися під впливом повільного білка. Але, на думку вчених, у цьому комплексі недостатньо великий склад протеїну швидкої дії, а під час його змішування з повільним засвоєнням взагалі істотно сповільнюється. До того ж відсоток протеїну швидкої дії в дешевих типах цього продукту виробники неабияк знижують для економії, що покупцям треба враховувати під час вибору білкового комплексу
• Сироватковий вид протеїну, до якого належать гідролізати та ізоляти, виготовляється або з концентрату, або з додаванням тих самих гідролізатів і ізолятів білка. Має найвищу швидкість засвоєння. На думку вчених, це найкращий протеїн для збільшення маси м'язів. У нього найвища швидкість засвоєння, що викликає найвищий анаболічний ефект. А дорогі гідролізати та ізоляції мають набагато більшу швидкість засвоєння. До того ж у них немає вад звичайного протеїну на основі сироватки, наприклад, вони не призводять до нестерпності молочних білків.

В підсумку, оскільки дія казеїну та білкових комплексів помітно слабка за ефективністю, то найкращим протеїном для нарощування м'язів є сироватковий вигляд протеїну.

Тим, хто бажає купити протеїн у Києві, рекомендуємо магазин Myprotein.in.ua

Щоб безпомилково вибрати найкращий тип протеїну для набирання м'язового об'єму, звертайтеся до нашого інтернет-магазина Myprotein.in.ua. Наші консультанти допоможуть розібратися у всіх нюансах спортивного харчування.

Так, у спорті можна використовувати різні види протеїну, адже кожному з них властиві специфічні якості. Згідно із сучасними дослідженнями, різні види білка можна розподілити залежно від їх здатності впливати на м'язову масу в порядку зростання ефективності, з огляду на коефіцієнт доступності та вартості. Так, протеїн сої — найслабший за швидкістю нарощування обсягу м'язів. М'ясний протеїн вважається занадто дорогим за ціною, хоча не вирізняється особливою ефективністю. Яєчний білок має гарну швидкість засвоєння та чудову біологічну цінність, але, порівнюючи із сироватковим протеїном, його ціна занадто висока. Комплексний або казеїновий білок краще вживати перед сном як допоміжний засіб. І найшвидшим є сироватковий протеїн. До того ж він має найкраще співвідношення ціни та якості.